Executarea corecta a flotarilor
Pasul 1:
Se incepe stand pe burta, cu mainile la nivelul umerilor, palmele pe podea si putin mai departate decat umerii, picioarele alaturate si paralele.
Pasul 2:
Privirea trebuie sa fie mai degraba in fata decat spre podea. Primul contact cu podeaua trebuie sa fie facut cu barbia, nu cu nasul.
Pasul 3:
Se indreapta bratele pentru a impinge corpul de pe podea. Palmele se tin fixate la aceeasi pozitie, iar corpul este drept. Foarte important este sa nu se indoaie sau arcui spatele in momentul ridicarii.
Pasul 4:
Se expira pe masura ce se indreapta bratele.
Pasul 5:
Se face o scurta pauza.
Pasul 6:
Se lasa corpul spre podea, incet. Bratele se indoaie, cu palmele in pozitie fixa. Corpul si picioarele sunt drepte.
Pasul 7:
Se coboara corpul pana ce pieptul atinge podeaua si se inspira in timp ce se indoaie bratele.
Pasul 8:
Un moment de pauza, dupa care se incepe indreptarea bratelor pentru urmatoarea flotare. Se expira in timp ce se corpul este ridicat.
Executarea corecta a flotarilor
duminică, 12 aprilie 2020 at 12:12 Posted by Administrator
Labels: corecta, executarea, exercitii, flotarilor, tutorial
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
0 comments:
Trimiteți un comentariu