Săptămâna 7 Alege coloana potrivită în funcţie de rezultatele obţinute la test
| |||
Antrenamentul 1 – Luni
pauza dintre serii este de 60 secunde | |||
71 - 80 flotări
|
81 - 90 flotări
|
90 - 100 flotări
| |
seria #1
|
66
|
77
|
85
|
seria #2
|
55
|
67
|
82
|
seria #3
|
52
|
65
|
78
|
seria #4
|
50
|
62
|
75
|
seria #5
|
maxim (minim 66)
|
maxim (minim 75)
|
maxim (minim 80)
|
Antrenamentul 2 - Miercuri
pauza dintre serii este de 90 secunde | |||
seria #1, #2
|
40
|
45
|
55
|
seria #3, #4
|
35
|
40
|
50
|
seria #5, #6
|
35
|
38
|
45
|
seria #7, #8
|
30
|
35
|
40
|
seria #9
|
maxim(minim 65)
|
maxim (minim 70)
|
maximum (75)
|
Antrenamentul 3 - Vineri
pauza dintre serii este de 120 secunde | |||
seria #1, #2
|
35
|
40
|
45
|
seria #3, #4
|
30
|
38
|
40
|
seria #5, #6
|
30
|
35
|
38
|
seria #7, #8
|
27
|
30
|
35
|
seria #9
|
maxim (minim 60)
|
maxim (minim 65)
|
maxim (minim 70)
|
Felicitari, ai ajuns la 100 de flotari! Uitandu-te inapoi de unde ai plecat, parca nu-ti vine sa crezi ce drum lung ai parcurs, dar uita-te ajuns aici! Ti-ai indeplinit scopul propus, ai dovedit seriozitate, disciplina si cel mai important, vointa; 3 lucruri foarte importante in viata, 3 lucruri admirabile.
Now, only the sky is the limit... ma bucur ca te-am ajutat, numai bine!